bieganie a

nic a nic, bieganie wiele mi dalo, poniewaz moge teraz ruszac swobodnie palcami

[...] że wcześniej biegałeś częściej i przykładałeś się do treningach kondycyjnych), tylko czemu nie biegasz częściej? Kondycja to coś ważnego i często niedoceniane, a czas na bieganie jest zawsze, jedynie przez lenistwo i brak silnej woli znajduje się wymówki, ale to tak trochę zbaczając z tematu piszę. 2 razy zawsze lepsze niż raz i te 2 razy to [...]

[...] zywego tempa i pomagaj sobie rekami /-)_ Jak sie przylozysz do tego i zrobisz porzadnie, to gwarantuje, ze nogi i tylek szybko odmowia wspolpracy i bedziesz tylko czekac na koniec :) Mnie nawet bieganie nie meczy tak jak te "spacerki" %-) A efekty sa o wiele lepsze niz wczesniej, szczegolnie nogi i tylek lepiej wygladaja /-)_ Takze polecam :-D

Jak wygląda wasze bieganie? Zaczynasz z miejsca i biegniesz do przodu Nie puści mnie trener bez doświadczenia. Ja bym siebie nie puscił Na chvj Ci doświadczenie jak kukuszinku trenowałeś a to nie to samo co mienkie młaj taj?

Zacząłem robić interwały(bieganie) żeby spalić tłuszcz, bo mnie zalało(robię/robiłem też masę) Co mam jeść po bieganiu żebym spalał tłuszcz a nie mięśnie? Bo trudno mi coś konkretnego znaleźć. Jakie białko? może być twaróg czy lepiej mięcho? tłuszcz dodawać czy nie? No i największy dylemat - węgle, jeść po bieganiu czy nie?

[...] 9 4. od 1 do 7 ilość tych dodatkowych ćwiczeń dzieki. Po raz kolejny mi pomogles ;] a co do tego EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) to jak nie mam zadnych dodatkowych wysiłków typu bieganie to po prostu tego nie wliczac i wynik TEA to będzie po prostu pierwsza częsc tego czyli 3 x 45 min x 9 ??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-08 20:24:41 [...]

na czczo kawa mocna bez cukru sypana i popijam wodą:) a zaraz bieganie:)

Chcesz przybrać na masie więc mi się wydaje, że aeroby i bieganie nie jest najlepszym pomysłem. Z Twojego opisu wnioskuję, iż masz budowę ektomorfika i zapewne masz szybką przemianę materii jak i zdolność do szybkiej regeneracji po treningu. Będziesz musiał w diecie uwzględnić maksymalne spożycie węglowodanów, nieco mniej białka, żeby nabierać [...]

[...] i przez zbyt długi czas sprawia, ze tracimy mase miesniową i w tym poscie spowodowało to lekka panikę chłopaków którzy po treningu masowym chcieli przejść na rzezbe, a bieganie padło jako aeroby :) Moderator polecił im bieganie z 70-80% max tętna przez 25- 30 minut umiarkowanym truchtem, wiec chyba złamanie tego zalecenia bedze [...]

[...] Jeżeli jesteście chętni proszę bardzo skontaktujcie się ze sobą nawzjem ustalmy gdzie będziemy trenowac a ja obiecuję iz będę z Wami trenował.wybaczcie nie mam czasu na bieganie jak ktos wczesniej napisał z ulotkami czy plakatami poniewaz w Łodzi prowadzę mnóstwo zajęć. Istnieje możliwosc prowadzenia zajęć lecz do tego potrzeba wspólnych [...]

[...] już boleć rozcięgno, właściwie już dzisiaj nie czułem ani bólu, ani ciągnięcia z rana po przebudzeniu- a walczę z tym już 6 tygodni. ale znajac życie pobiegam w poniedziałek i we wtorek już rozcięgno zacznie pewnie o sobie znać. stąd może i potrenuje ale delikatnie, bądź zacznę trening progresywny na bocznym koszu, bieganie różne delikatne itp

kurde, panna chce żebym do niej przyszedł dzisiaj, a ja mam zaplanowane bieganie :)) konflikt tragiczny

Kupilem sobie slodzik 1200caps za 5zl w netto, beda jutro bezy xddd dzisiaj bary bic,a jak przestanie padac to bieganie

Masz tutaj plany biegowe na pewno coś dla siebie wybierzesz , moja rada nie rzucaj się od razu na głęboką wodę :) , bieganie co dziennie po 8 km to nie porozumienie , a robiąc tak po 3 miesięcznej przerwie to kontuzja murowana . http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=300

a ja się jakoś nigdy nie mogę zebrać na bieganie

właśnie nie mam już kiedy i tu musze z czegoś zrezygnować 1 dzień bieganie se odłoże a przynajmniej 1 w tygodniu odpoczynku sie przyda :D

[...] biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu.No to sobie poczytaj, zwłaszcza pierwszą część :-) na stronie głównej - "sauna ..." Obczytam saunę [...]

Cały czas to samo treningowo 4x boks i 1-2x fbw bieganie 1-2x interwały. Zwiekszylem do 4min biegu (800m) x4 następny biegowy będzie już 5min x4 i 1km. A później się pomyśli. Waga 83,5kg jem więcej węgli bo byłem za słaby. Puki co plan trzymać wage jakiś czas, zanim ponownie zaatakuje redukcję.

Dieta jaką stosuje to 1500 kcal. Nie mówię że rower czy bieganie odpada bo to będzie dla niej podstawa. Chodzi o dodatkowe ćwiczenia które mogła by wykonywać w domu gdyby np pogoda na bieganie nie pozwoliła. Co do brzuszków to wiem że nie zdadzą one egzaminu bo potrzebny jest ruch który te kalorie spali a nie wyrobi mięśnie brzucha :)

[...] który jest niedaleko mnie ma jedno zielone boisko które, jest przeznaczone do rozgrywania meczów ligowych. Mógłbym sobie pobiegać na około niego po trawie. Tyle , ze bieganie w kółko po tym samym torze działa na mnie demotywująco... Zdecydowanie wolę pobiegać po mieście gdzie trasę mogę sobie dowolnie zmieniać i biegam za każdym razem po [...]